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老年人吃肉的好处有哪些?

更新时间:2022-02-08 16:00:03点击次数:926次
吃肉的第1个好处就是能够帮助身体补充蛋白质,而且增强身体的抵抗能力。除却肉类中的脂肪不说,肉类中含有极多的蛋白质。很多老年人也都喜欢吃肉,吸收率也比较高,吃多了肉对身体的抵抗力的提升有不小的帮助。

1、补充蛋白质
吃肉的第1个好处就是能够帮助身体补充蛋白质,而且增强身体的抵抗能力。除却肉类中的脂肪不说,肉类中含有极多的蛋白质。很多老年人也都喜欢吃肉,吸收率也比较高,吃多了肉对身体的抵抗力的提升有不小的帮助。

如果经常吃素的话,那么身体的营养得不到有效的补充,代谢能力就会受到影响。这个时候身体就会出现营养不良的状况,自身身体抵抗力下降,那么一些疾病就找来了。

2、降低骨折风险

吃肉的第2个好处是让老年人减少骨折的风险。因为随着老年人年纪的增大,身体素质会慢慢降低,骨骼变得非常脆弱。经常吃肉不仅可以补充蛋白质,如果加之一些锻炼可以有效的增长肌肉,保护骨骼。

3、预防贫血
吃肉的第3个好处是可以预防贫血,经常不吃肉的人,他们身体内的血蛋白含量会变低,这样很容易引发贫血症,因此推荐大家平时多吃一些肉类。



吃肉要注意什么?

(1)多吃白肉

吃肉的时候要注意的第1个事项就是多吃白肉,少吃红肉。红肉确实含有大量的蛋白质,但是它的脂肪含量也很多。对于老年人来说,过多的脂肪摄入对身体非常不友好,有可能会引发三高。白肉包括鱼肉、虾肉等,这些肉类中蛋白质含量很高,而且极其容易被人体吸收,尤其是脂肪含量还低,因此白肉更适合老年人食用。


(2)素肉搭配

我们还推荐老年人注意饮食搭配,平时不能只吃肉,还要吃一些粗粮,吃一些水果和蔬菜,搭配起来,营养更均衡更健康。


(3)不吃加工肉和烧烤

最后还要告诉老年人不要吃烧烤和加工肉,这些肉确实很香,但是里面的添加剂还有油脂的含量非常高,吃多了对身体不利。


结语:综上,老年人确实要多吃肉,但是要多吃白肉,少吃一些红肉。吃肉的同时记得多吃一些蔬菜和水果。

(编辑:admin)
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